Ние възприемаме света около нас в цялото му многообразие от цветове с помощта на очите си. Но с течение на времето контурите на обектите губят яснота и цветовете избледняват. Това се случва не защото светът се е променил, а поради намаляване на зрителната острота. Този проблем може да засегне всеки. За да го предотвратите, важно е да знаете как да подобрите зрението си, когато то започне да намалява.
Колко спешен е проблемът със загубата на острота на зрението?
Според статистиката повече от 290 милиона души имат лошо зрение, около 40 милиона са напълно неспособни да виждат. В големите градове различни зрителни дисфункции се наблюдават при 8 от 10 жители, а в света най-малко 1 възрастен ослепява на всеки 5 секунди.
Статистиката не е никак обнадеждаваща и ни кара да се замислим много сериозно за здравето на очите. В 75-80% от случаите загубата на зрителна функция може да бъде предотвратена, ако се подложите на курс на терапия в ранните стадии на развитие на офталмологични заболявания.
Причината за намаляване на зрителната острота може да бъде както влиянието на външната среда, така и небалансирана диета, наследствена предразположеност и т.н. Но генетиката не може да бъде измамена по никакъв начин, а други фактори могат по някакъв начин да бъдат „неутрализирани“.
Само специалист знае как да подобри зрението и да излекува заболявания, които водят до загуба на зрението. Ето защо всяка година е необходимо да се извършва диагностика за оценка на здравето на органа на зрението и на цялото тяло.
Как бързо да подобрите зрението си?
Всеки може да минимизира вредата от външни фактори и да коригира начина си на живот. Подготвихме за вас 10-те най-популярни начина, които ще помогнат за подобряване на зрението и предотвратяване на пълната му загуба.
Не забравяйте за слънцезащитата
Ултравиолетовото лъчение, чийто основен източник е слънцето, е невидимо за човешкото око. Но противно на общоприетото схващане, че само директните лъчи са вредни за очите, радиацията, отразена от повърхностите, е не по-малко опасна. Яркото слънце насърчава по-бързото изпаряване на слъзната течност. Затова през лятото усещането за сухота и парене често се засилва.
Много хора не подозират, че продължителното излагане на слънце може да доведе до развитие на конюнктивит, фотокератит (изгаряне и възпаление на роговицата) и катаракта. Но можете да защитите очите си от слънцето. За да направите това, трябва да носите очила, които помагат да се сведе до минимум вредата от радиацията по всяко време на годината. Но само добрите очила с ниво на защита UV 400 или UV 380 могат да се справят с ултравиолетовото лъчение.
Има и очила с етикети с козметика. Но те нямат нищо общо с продуктите за защита на очите от ултравиолетова радиация. Те са по-скоро аксесоар за изображение, отколкото слънчеви очила.
Пазете очите си от нараняване
Когато работите с открит огън, химикали или заваръчна машина, не забравяйте за защитата на очите. Без очила не можете да извършвате работа, която представлява риск за органа на зрението, защото можете да се нараните или изгорите.
Също така трябва да запомните да вземете предпазни мерки, когато работите с каменни стърготини, стърготини и всякакви малки предмети, които могат да повредят очите ви. Специалните очила са полезни не само на работа, но и у дома.
Вземете витамини, които подобряват зрението
Витамини като A, D, C, E се считат за изключително полезни за зрителната система. Минерали, като цинк, също осигуряват ползи. Тези активни вещества помагат за предотвратяване на макулна дегенерация (отговорна за централното зрение).
Студено пресованото растително масло също ще бъде полезно за зрителната система. Това може да е масло от копър, тиквено масло или масло от кедрови ядки. За да намалите риска от развитие на катаракта, имате нужда от рибофлавин, витамин B2 и бета-каротин. Тези вещества присъстват в доматите и дините.
За да поддържате здравето на очите, трябва да ядете и други храни, които подобряват зрението. Това могат да бъдат естествени източници на омега-3 мастни киселини (сьомга и ленени семена), пресни плодове и зеленчуци (моркови, броколи, червени чушки, зеле, сладки картофи, цитрусови плодове, ягоди). Трудно е да се каже категорично кои храни подобряват зрението. Но диетата на човек, който иска да го запази, трябва да съдържа витамини и минерали, които са важни за тялото.
Направете почивка от компютъра
Много хора след работен ден, прекаран пред монитора, отново сядат пред компютъра у дома, за да свършат работата си или просто да гледат любимия си филм. Но такива натоварвания на зрителния апарат са неприемливи.
Правилото 20x20x20 ще помогне за намаляване на негативните последици от напрежението на очите. Може лесно да се дешифрира: когато работите с цифрова информация, на всеки 20 минути трябва да правите почивка за 20 секунди. По това време трябва да погледнете обект, разположен на 20 метра от вас.
Полезно е да мигате често по време на зрителен стрес, тъй като при изпълнение на задачи, изискващи висока концентрация на внимание, честотата на мигане намалява. Поради това слъзният филм бързо се изпарява и се появява дискомфорт.
При нарушаване на режима на работа и почивка на компютъра може да възникне синдром на сухото око (DES). Това състояние обикновено се лекува с капки за очи. Но те не са в състояние да подобрят зрението или да осигурят на очите достатъчно влага. Капките са само временна мярка за премахване на неприятните симптоми на синдрома на сухото око. Такива лекарства не нормализират производството на сълзи, поради което са подходящи само за симптоматично лечение на синдрома на сухото око.
Не забравяйте за упражненията за очите
След дълга, монотонна работа пред компютъра е полезно да дадете на очите си „тренировка“. Визуалната гимнастика се състои от прости упражнения, които помагат за облекчаване на силното напрежение от очните мускули и премахване на чувството за тежест. Включете три прости упражнения в ежедневието си:
- Стиснете очи. Докато седите на стол, затворете плътно очи за няколко секунди и отворете отново. Повторете упражнението 8-10 пъти с почивка от 5-10 секунди между сериите.
- „Бягащи очи“. Застанете на крака и бавно преместете погледа си от една страна на друга, отдолу нагоре.
- мига. Опитайте се да мигате много често с очи в продължение на 1-2 минути. Въпреки простотата на това упражнение, то е много полезно, тъй като спомага за стимулиране на кръвообращението в очните тъкани.
Възможно ли е да се подобри зрението с гимнастика? Разбира се, упражненията няма да помогнат за възстановяване на 100% зрение за 5 минути, дори ако ги правите всеки ден. Но периодичното обучение на зрителния апарат ще помогне да се предотврати развитието на сериозни офталмологични заболявания.
Разбира се, упражненията няма да помогнат за пълно възстановяване на зрението, но те могат да облекчат мускулното напрежение, да стимулират слъзните канали и да подобрят храненето и кръвоснабдяването на тъканите.
Но упражненията за очи не винаги са полезни. Не трябва да се прави при отлепване на ретината, възпалителни офталмологични заболявания или непосредствено след хирургично лечение на очни патологии. Пренапрежението на зрителния апарат при наличие на такива състояния може само да влоши състоянието му.
Контролирайте телесното си тегло
Наднорменото тегло може да бъде една от причините за влошаване на зрителната система. Колкото и парадоксално да звучи това е истина. Много хора със затлъстяване страдат от диабет тип 2, което води до развитие на диабетна ретинопатия. Когато в кръвта има много захар, стените на артериите на ретината се увреждат. Поради това зрението се влошава.
Друго усложнение на диабета, което може да причини лошо зрение, е невропатията. Може да засегне всяка част от нервната система, включително нервите на зрителния апарат. Контролът на теглото и физическата активност помагат за предотвратяване на развитието на диабет тип 2 и неговите очни усложнения.
Затлъстяването също често е придружено от хипертония, която от своя страна също се отразява негативно на зрителната система. За да нормализирате кръвното налягане, трябва не само да приемате специални лекарства, но и да извършвате физически упражнения, които ще ви помогнат да контролирате теглото си.
Отказът от лошите навици ще помогне за поддържане на зрителната острота
Пушенето, пиенето на алкохол и други лоши навици са вредни за здравето. Те също страдат много от газовете. Например, пушенето може да увеличи риска от развитие на катаракта и свързана с възрастта макулна дегенерация. Но не само никотинът е вреден, тъй като цигареният дим дразни лигавицата и дори може да допринесе за нейната дехидратация (изсушаване).
Но това може да се избегне, като се откажат от лошите навици. Факт е, че очните съдове могат да се възстановят след отказване от цигарите. Така че помислете за здравето си, преди да изпушите нова цигара.
Не забравяйте за антиоксидантите
Всеки ден зрителната система е изложена на оксидативен стрес, който антоцианините спомагат за неутрализирането. Тези полезни антиоксиданти присъстват в различни горски плодове, като череши, боровинки, боровинки и касис. Те помагат за намаляване на риска от развитие на синдром на сухото око (DES).
Това заболяване се характеризира с намаляване на производството на слъзна течност и (или) промяна в нейния състав. Обикновено прекорнеалният филм трябва да подхранва, овлажнява и защитава роговицата. Но поради липса на сълзи, той бързо губи стабилност, изтънява или напълно атрофира.
Повишеното изпаряване на сълзите води до изсъхване на защитния филм. Появяват се характерни симптоми на сухото око: сърбеж, зачервяване, усещане за парене, сълзене, усещане за чуждо тяло и др. Ако не се лекува, сухото око може да доведе до възпалителни заболявания на очите, увреждане на роговицата и дори появата на язви по нейната повърхност.
Изследователи от Япония са установили, че най-ефективният източник на полезни за очите антиоксиданти е екстрактът от Aristotelia Chilean. Съдържа делфинидини, които имат пряк ефект върху слъзните жлези и спомагат за подобряването на тяхното функциониране. Те абсорбират свободните радикали, които увреждат клетките на слъзните жлези и неутрализират ефектите от оксидативния стрес. Това помага за намаляване на риска от развитие на диабетна ринопатия, глаукома, макулна дегенерация, катаракта и други заболявания, които могат да доведат до загуба на зрителна функция.
Анализирайте наследствеността
Ако някой от вашите роднини (баба, дядо, родител) е имал проблеми със зрението, има вероятност този проблем да бъде наследен. Това важи особено за дегенерация на макулата, глаукома и атрофия на зрителния нерв.
Тези заболявания най-често имат генетичен характер. Ето защо, ако някой от вашето семейство е имал такава диагноза, трябва да обърнете специално внимание на превенцията.
Помнете хигиената
Зрителните органи са много чувствителни към инфекции и патогенни микроби. Следователно всичко, което влиза в контакт с очите, трябва да бъде възможно най-чисто: ръце, носни кърпи, кърпи и т.н. И, разбира се, контактни лещи. Необходимо е стриктно да се спазват правилата за грижа за тях, редовно да се дезинфекцират и да се сменят след края на експлоатационния им живот.
Лещите трябва да се сменят в съответствие с препоръките на производителя и да се дезинфекцират редовно. В противен случай съществува риск просто да получите инфекция в очите си.